أخبار العالم / عكس السير

تعرف على فوائد اللوز الغذائية و الصحية

يحتوي #اللوز على مستويات عالية من الألياف وفيتامين E والبروتينات ومكونات أخرى تجعله أحد أكثر معززات الطاقة الطبيعية غذاءً. لذا، بينما يبدو محتواه من الدهون مثيراً للقلق، إلّا أنّ هذا النوع من الدهون ممتاز للقلب.

فاللوز غني بالبروتينات النباتية، والمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية.

و هذه هي الفوائد الغذائية لكوب من اللوز المقطّع، وفق ما اوردت صحيفة “القدس العربي”:

533 سعرة حرارية

46 غراماً من الدهون الكلية

3.5 غرامات من الدهون المشبعة

29 غراماً أحماضاً دهنية أحادية غير مشبعة

11.2 غراماً من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة

20 غراماً من الكربوهيدرات

12 غراماً من الألياف الغذائية

19 غراماً من البروتين

247 مليغراماً من الكالسيوم

3.41 مليغرامات من الحديد

2.8 مليغرامان من الزنك

248 مليغراماً من المغنيسيوم

15 مليغراماً من الفوسفور

167 مليغراماً من البوتاسيوم

23.58 مليغراماً من الفيتامين E

50 مليغراماً من الكولين

أما فوائد اللوز الصحية، فهي:

– انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
– تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم
– تحسين الذاكرة

تابعوا أبرز و أحدث ألمانيا أولاً بأول عبر صفحة : أخبار ألمانيا News aus Deutschland

قيم الخبر

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا