الارشيف / الخليج العربي / صحف السعودية / الشرق السعودية

ريجيم البطاطس لإنقاص 5 كيلو في أسبوع

  • 1/2
  • 2/2

متابعاتالشرق أونلاين

اعتاد البعض على مفهوم أن البطاطس تؤدي لزيادة الوزن، ولكن ذلك يعود في نسبة كبيرة إلى طريقة تحضير وتناول البطاطس سواء كانت شرائح معلبة أو مقبلات محمرة مع الوجبات السريعة أو طبق من البطاطس المقلية في المنزل، وسنتعرف معنا على ريجيم البطاطس لانقاص الوزن:

ريجيم البطاطس المسلوقة:

الخطوط الأساسية لنظام ريجيم البطاطس المتداول تتمثل في التالي:

– البطاطس المستخدمة هي بطاطس مسلوقة دون أي اضافات أو ملح.

– مدة الرجيم أسبوع واحد فقط.

– يتم الاعتماد على تناول البطاطس المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم.

– في اليوم الخامس يتم تناول أحد أنواع الخضروات أو الفواكه منخفضة السعرات.

– في اليوم السادس يتم تناول سلطة خضروات طازجة.

– في اليوم السابع يتم تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة بكميات صغيرة.

ويتضح أن آلية استخدام ريجيم البطاطس للتخسيس تعتمد على المحاور التالية:

– البطاطس هي مصدر غني للنشويات التي تمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم.

– البطاطس تحتوي على نسبة ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع و الامتلاء بجانب تنظيم حركة الأمعاء.

– البطاطس المسلوقة دون إضافات يكون طعمها اقل إغراءاً مما يساعد على ضبط كميات تناولها.

الأضرار:

– ريجيم البطاطس وسيلة مؤقتة لفقدان الوزن وبمجرد إيقافه يعود الوزن المفقود.

– ريجيم البطاطس به نقص كبير في كميات الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.

– اعتماد الريجيم على نوع واحد من الطعام ذو الطعم الغير مميز يكون صعب و ممل في كثير من الأحيان.

– في حال عدم ضبط كميتا البطاطس اليومية تحت إشراف الطبيب المتابع يمكن أن تتراكم السعرات من البطاطس مما يؤدي لزيادة الوزن و ليس خسارته.

– ريجيم البطاطس خالي من مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا