صحة

6 نباتات مهمة لبناء الكتلة العضلية

6 نباتات مهمة لبناء الكتلة العضلية

رام الله-"القدس"دوت كوم- يلعب نظامنا الغذائي دورا أساسيا عندما يتعلق الأمر بزيادة كتلة العضلات في الجسم وتحسين الأداء أثناء ممارسة الأنشطة البدنية. في المقابل، لا تعد البروتينات والمكملات الغذائية الطريقة الوحيدة لتحقيق هذا الأمر، حيث تساعدك الخضروات كذلك على زيادة كتلة العضلات بطريقة صحية....

المزيد ...

صحة

‫كيف تمد جسمك بالماء بطريقة صحية؟

‫كيف تمد جسمك بالماء بطريقة صحية؟

رام الله-"القدس"دوت كوم- يعد الماء إكسير الحياة بالنسبة للإنسان، وينبغي إمداد ‫الجسم به على نحو كاف باستمرار للبقاء على قيد الحياة، ولكن ما هي ‫كمية الماء اللازمة يوميا؟ وما هي السوائل الأكثر صحية؟...

المزيد ...

صحة

‫سلوكات خاطئة تمنع إنقاص الوزن

‫سلوكات خاطئة تمنع إنقاص الوزن

رام الله-"القدس"دوت كوم- يسعى الكثيرون للحصول على القوام ‫الممشوق والوزن المناسب، وعلى الرغم من اتباع الحميات الغذائية يفاجأ ‫المرء بزيادة الوزن، وقد يرجع ذلك إلى بعض السلوكات الخاطئة التي ‫تؤثر بشكل كبير على زيادة الوزن، ومنها:...

المزيد ...

صحة

فوائد اليوغا.. دراستان حديثتان تكشفان المزيد

فوائد اليوغا.. دراستان حديثتان تكشفان المزيد

رام الله-"القدس"دوت كوم- تتوالى الدراسات التي تشيد باليوغا، إذ أظهرت مراجعة بحثية أن من يمارسون اليوغا في مكان العمل قد يكونون أقل توترا من غيرهم، في وقت قالت دراسة أخرى إن أعراض القلق والاكتئاب لدى المصابين بمرض الشلل الرعاش (باركنسون) قد تقل عندما يمارسون اليوغا التي تركز على التأمل وتدريبات التنفس....

المزيد ...

صحة

خبراء تغذية ألمان يدافعون عن البيض

خبراء تغذية ألمان يدافعون عن البيض

رام الله-"القدس"دوت كوم- أعلن خبراء تغذية من ألمانيا أنهم لا يتفقون مع ما أعلنه علماء من الولايات المتحدة قبل أيام، بأن تناول أكثر من ثلاث بيضات في الأسبوع يشكل خطورة على الصحة....

المزيد ...

صحة

منظمة الصحة العالمية تحذر من وباء الحصبة

منظمة الصحة العالمية تحذر من وباء الحصبة

رام الله-"القدس"دوت كوم- تشير آخر الإحصائيات في منظمة الصحة العالمية إلى زيادة حادة في عدد الإصابات بمرض الحصبة في العالم، حيث يعادل أربعة أضعاف إصابات السنة الماضية، وهذا العدد سيزداد مستقبلا....

المزيد ...

صحة

اكتشاف سر أزمة العقم لدى الذكور!

اكتشاف سر أزمة العقم لدى الذكور!

رام الله - "القدس" دوت كوم - وجد علماء صينيون أن الفئران الذكور المصابة بالعقم تفتقر إلى "جين إصلاح" مهم للغاية، ما يبعث الأمل بتقديم إجابات حول تدهور نوعية الحيوانات المنوية لدى البشر في جميع أنحاء العالم....

المزيد ...

صحة

بشرى سارة لعشاق النوم.. "القيلولة" مفيدة!

بشرى سارة لعشاق النوم.. "القيلولة" مفيدة!

رام الله - "القدس" دوت كوم- أكد باحثون أن النوم لفترة قصيرة أو ما يعرف بـ"القيلولة" منتصف النهار يساعد على انخفاض مستويات ضغط الدم بمعدل 5 ملم زئبق في المتوسط، وهو تأثير مماثل لتناول أدوية الضغط أو وقف تناول الملح....

المزيد ...

صحة

هل تعاني من التوتر‬؟ علامات يجب أن تأخذها على محمل الجد

هل تعاني من التوتر‬؟ علامات يجب أن تأخذها على محمل الجد

رام الله - "القدس" دوت كوم - أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن ‫هناك بعض العلامات الشائعة التي تشير إلى الإصابة بالتوتر، وعادة لا ‫يأخذ المرء هذه العلامات على محمل الجد في خضم الحياة اليومية....

المزيد ...

صحة

بين الخطأ والصواب

بين الخطأ والصواب

ألم أسفل القدم تنتشر آلام القدمين عند فئات المجتمع ذوي الأوزان الزائدة، أو الرياضيين عند عودتهم لمزاولة الأنشطة بعد فترة من الراحة. غالبا ما ينشأ ألم القدم بسبب إصابة في وتر العرقوب Achilles tendon الذي يربط عظم الكعب بعضلات الساق في الجزء الخلفي من الكاحل، وقد يكون السبب تمزق الوتر أو التهابه وهي ترجمة للمصطلح الطبي اعتلال الأوتار tendinosis or...

المزيد ...

صحة

«اضطراب طيف التوحد»... الكشف المبكر يخفف من شدته

«اضطراب طيف التوحد»... الكشف المبكر يخفف من شدته

ازداد الوعي بحالات التوحد في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة، وفقا للأمين العام للأمم المتحدة، الذي أكد مجدداً الالتزام بالقِيَم، التي تشمل المساواة والإنصاف والإدماج، بتعزيز المشاركة الكاملة لجميع الأشخاص المصابين بالتوحد، بحصولهم على الأدوات اللازمة للتمتع بحقوقهم وحرياتهم الأساسية.اضطراب طيف التوحد...

المزيد ...

صحة

توصيات طبية لتغذية الأطفال الرياضيين

توصيات طبية لتغذية الأطفال الرياضيين

من المعروف أن الطفل الذي يمارس الرياضة بشكل نظامي يحتاج إلى تخطيط في المواعيد للتوفيق بين الدراسة ومواعيد التدريب، وكذلك الاهتمام النفسي، وبالطبع التغذية الجيدة.وفي الأغلب يعتقد معظم الآباء أن التغذية الجيدة تعني أن يتناول الطفل غذاءه بانتظام ولكن هذا التصور غير صحيح تماما حيث يجب أن يخضع الطفل لنظام غذائي يتناسب مع الجهد المبذول في الرياضة ويوازن بين الكم...

المزيد ...

صحة

الوخز بالإبر الدقيقة وسيلة تؤمن نضارة البشرة

الوخز بالإبر الدقيقة وسيلة تؤمن نضارة البشرة

كان ينظر إلى تقنية الوخز بالإبر الميكروية الدقيقة، حتى وقت قريب بقدر من الريبة لكن تبين لاحقا نجاحها في تحسين البشرة. قد تبدو فكرة وخز وجهك بإبر دقيقة بغرض تحسين مظهر بشرتك تصرفا غريبا نوعا ما. إذا خالجك هذا الشعور فاعلمي أنك لست الوحيدة، فهناك العديد من المؤسسات الطبية التي نظرت بعين الشك ذاتها إلى هذه الطريقة. إبر دقيقة...

المزيد ...

صحة

6 خطوات لنوم ليلي مريح

6 خطوات لنوم ليلي مريح

عندما تحرص النصائح الطبية على ذكر أنه على المرء قضاء أكثر من ثلث حياته في النوم، فإن ثمة دواعيَ صحية متعددة لهذه النصيحة الذهبية. والحقيقة أن النوم بالليل، بصفته سلوكاً يومياً، يضطلع بدور محوري في صحة الإنسان ومستويات الطاقة لديه وقدرته على بذل أفضل ما لديه في ساعات النهار. ومع معاناة كثيرين من عدم القدرة على نوم تلك الساعات الذهبية...

المزيد ...